咖啡害骨鬆是錯的！最新研究「每天1-2杯」反降低風險10% 「多喝常見飲品」大讚：根本黃金組合
人手一杯咖啡已經是提神日常，但也有不少人在問：「喝咖啡會容易骨鬆？」對此，有最新研究顯示，喝咖啡不僅不會造成骨質疏鬆，反而「搭一物」還會成為最佳良伴，能顯著降低骨質疏鬆風險！
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根據《聯合報》報導，基因醫師張家銘透過粉專分享新觀念，引薦近2年的研究結果，徹底顛覆過去咖啡會導致骨鬆的觀念！英國生物樣本庫 (UK Biobank) 研究針對49萬名38–73歲的成人，發現每天喝1到2杯咖啡的人，不但骨質疏鬆風險降低10%，若同時搭配每日喝茶，骨質疏鬆風險下降幅度達32%。
專家解釋，咖啡中的綠原酸能促進骨細胞生長，茶葉的兒茶素則具有抗發炎、保護骨骼結構的功效，兩種飲品搭配使用，效果遠勝於單獨飲用，另一項刊登於《Frontiers in Nutrition》的全球研究也證實，每週喝茶4次以上，搭配每日1到2杯咖啡，是維持骨骼健康的黃金組合！
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除了基本的咖啡茶飲搭配，營養師劉怡里還提供了讓咖啡更健康的秘訣，在黑咖啡中添加適量肉桂粉，不僅能緩解胃部不適，更能增加胰島素敏感度，幫助控制體重，肉桂的抗發炎特性，對於膽固醇偏高的人也有額外益處，但要注意攝取量，以6克以下為佳。
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最後，想要維持身體健康，得養成每天早晨喝杯咖啡、下午品茗的習慣，也要管住嘴，別總是配甜食度過愉快下午，改成「檸檬、酪梨、香蕉」等食物，才能達到雙贏的效果！
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這項研究為喜愛咖啡的民眾帶來好消息，讓大家能夠安心享受醇香的咖啡時光！