降糖效果是苦瓜25倍！這些菜是「降糖冠軍」　常吃並「做好4點」血糖穩降

2.萵苣

萵苣口感比較好，其中含有「煙酸」的物質，煙酸被稱之為胰島素的「激活劑」，意思是胰島素降血糖時需要他來激活。激活胰島素能夠幫助降低體內血糖水平。萵苣就是非常好的選擇。

但是吃萵苣的時候一定要注意食材的衛生，把皮徹底消乾淨，因為萵苣表面可能會含有寄生蟲，等進入體內就會對自身健康造成嚴重傷害，後果不堪設想。

3.苦蕎

古橋被稱為五穀之王，許多人很喜歡拿苦蕎來泡茶喝，它既可以幫助我們起到養生的功效，還能夠幫助我們血糖的穩定。

當苦蕎進入我們身體之後，它能夠幫助我們擴張血管，從而加快血液的流動速度，降低血糖的濃度，對於我們降血糖起到一定的輔助作用。

4.車前草

車前草是一種野生蔬菜，在農村地區很常見，也被用作保健食品。高血糖的人可以喝水。它在修復受損的胰島細胞中起著重要作用。它還能加速胰島素的產生，調節血糖水平，使其穩定在適當的範圍內。

傷人論秒的低血糖，是糖尿病的無聲殺手，做好4點穩血糖遠離傷害

1.早睡早起

早睡早起對人體是非常有好處的，而且還可以起到預防糖尿病的作用。如果保證自己每天都睡足7-8個小時，就可以有效的提高抵抗力。跟喜歡熬夜的比起來，患上糖尿病的概率就會低很多。

2.清淡飲食

遠離糖尿病的人大多可以堅持清淡飲食，清淡飲食不僅可以減輕腸胃負擔，也可以控制血糖、血脂，降低糖尿病的發病風險。

如果晚上頓頓大魚大肉，攝入過多的肥肉、油炸食品等，大量的脂肪進入體內，很容易誘發糖尿病。除此之外，晚上還要避免吸煙、喝酒，否則也容易造成血糖升高。

3.控制好基礎病

糖尿病往往與其他慢性疾病並存，如高血壓、高血脂等。這些基礎疾病如果不加以控制，會進一步增加糖尿病的併發症風險。

因此，糖尿病患者應積極改善生活方式，如合理飲食、適量運動等，併合理使用藥物控制基礎疾病，避免血壓、血糖、血脂等指標的升高，從而降低動脈硬化的風險。

4.保持心情愉悅

經研究發現如果一個人長期的心情不好、比較壓抑的話都會抑制我們體內胰島素的分泌，如果胰島素分泌少了就無法分解我們體內的血糖。

所以血糖升高就慢慢形成糖尿病，所以調節好自己的心情是非常重要的，也是預防糖尿病的一個方法。

文章參考：搜狐