脂肪最怕的3種水果！秋天多吃「加快新陳代謝」　既可「減脂瘦身」又護心臟和血管

地瓜

吃起來香香甜甜的地瓜不僅含膳食纖維又容易有飽足感，加上富含有很多營養，不少人將地瓜視為減肥時期的正餐。不過營養師也提醒220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量，仍要適量攝取避免造成肥胖，而冰地瓜的減重效果相較於熱地瓜更有成效，因為地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉，可降低熱量吸收率。

金針菇

「今天吃進去，明天原封不動排出來」，因此金針菇還有個別名叫「明天見」，雖然不容易被消化，但對人體可正好處多多。除了富含亞油酸，能夠加速脂肪分解，更富含膳食纖維 ，容易增加飽食感更能減少脂肪吸收入血，對於減肥大有益處。

日本人還發明出的金針菇冰塊減重法，據說可以加速身體對金針菇內植物性甲殼素的吸收率，據說有人光靠吃冰塊不到一個月的時間就輕鬆瘦了2公斤。

金針菇冰塊製法:

首先將金針菇加入開水放入果汁機攪拌成金針菇醬

再放入鍋中加熱1小時，等金針菇醬自然放涼後，再放入製冰盒中，最後放入冰箱冷凍就大功告成。

玉米

甜甜的玉米因澱粉含量高，不少女生怕胖不敢碰，其實玉米只要吃對方法也是可以幫助減肥，專家表示多吃玉米能刺激腸壁，它的食物纖維也比地瓜要多出2倍，更能幫助人體排便、整腸，不過，一根玉米的熱量差不多一碗8分滿的白飯，如果想靠吃玉米減肥，就得控制其它澱粉食物的攝取，避免得到反效果。

最後小編要提醒大家雖然以上這四種蔬果有助減肥，還是要記得適量食用，才能有效達到瘦身目標喔！

參考來源：Weibo