注意了！脫下襪子「勒痕不退」恐是致命信號 「腿腳4異常」示警：被一種死亡率極高的疾病盯上了
許多人認為站立比久坐更健康，但長時間站立同樣會損害血液循環。
這是因為，長時間站立會導致下肢靜脈壓力增加，血液迴流受阻，增加靜脈曲張和血栓風險。
三、運動強度太大
在高強度運動期間，血液會重新分配，內臟器官的血液供應減少，可能影響消化功能和腎臟血流。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科 主任醫師 王成鋼：運動後恢復期血液循環會逐漸恢復正常，但過度訓練可能對長期循環健康不利。
四、過度補水
雖然補水很重要，但過度補水可能導致低鈉血症（水中毒），使血液變得過於稀釋，影響心臟泵血效率和氧氣輸送能力。
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改善血液循環，試一試超模都在用的「乾刷」法和「蔬菜汁」
血液循環造成的交通障礙並非不可避免，其中讓足夠的氧氣能夠運送到身體各器官尤其重要。
小鳳Emma檢索到2種方法，都可以讓氧氣被更多的運送到身體各器官。
一、超模都在用的「乾刷」
乾刷，顧名思義，是用軟刷輕輕地刷過身體，這種方法有助於促進血液循環，能讓更多的養分和氧氣運送到身體各處，還可以讓肌膚自然變得更有光澤和柔軟，減少靜脈曲張、皺紋，每天乾刷3分鐘=有氧運動30分鐘，這種方法風靡國際，很多超模都在用。
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【乾刷工具選擇】：
刷子最好使用帶手柄的刷子，這樣更容易刷手臂和腿部等特定部位。刷子的刷毛，建議選擇濃密柔軟的天然刷毛，會對皮膚更溫和，避免過於粗糙，引起刺激。
【乾刷步驟與要點】：
1、乾刷時，請記住始終朝著心臟方向刷。
2、從腳底開始，一直刷到小腿，然後再從膝蓋向上刷到大腿。
3、當你刷到胃部時，可以以順時針圓圈運動的方式刷以模仿消化的流動，或者以小幅度向上的筆觸刷。
4、繼續用手臂向上和向內刷向心臟，並用背部重複同樣的動作。
5、避免乾刷面部和生殖器等高度敏感的部位。
6、乾刷前如果皮膚比較乾燥，可以塗抹一些潤膚露。同樣，乾刷後建議塗上身體潤膚霜，以防止因乾刷和清潔而導致皮膚乾燥。
【乾刷頻率】：
乾刷建議早晚各一次，每次1-2 分鐘的時間。如果可以，建議在洗澡前乾刷，如果時間緊張，可以重點刷大腿和腹部等區域。
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二、甜菜根汁
甜菜根可以促進一氧化氮的產生，而一氧化氮對於改善血液循環和腿部和腳部的血液流動很重要，它可以放鬆血管內壁肌肉，使血管擴張並增加血液循環。
甜菜根汁
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【材料】：甜菜根2-3個、1個新鮮檸檬、一勺蜂蜜
【製作方法】：把甜菜根用榨汁機榨成汁，檸檬擠出檸檬汁，把甜菜根汁、一勺檸檬汁、一勺蜂蜜混合在一起後靜置幾分鐘讓泡沫沉澱，然後喝掉。如果覺得太濃稠，也可以加一杯水稀釋後再喝。
這個果汁除了甜菜根富含的一氧化氮外，其中的檸檬富含維生素C還能夠讓血管更有彈性，有助於血液循環，降低動脈粥樣硬化的風險。蜂蜜有助於減少氧化應激以及炎症導致的血管損傷，並能刺激一氧化氮的產生。
上述的方法不妨試試看吧～
文章來源：今日頭條
