她退休後愛跑步！但冬天「這個時間鍛煉」容易誘發肺炎　醫生提醒：60歲後運動時牢記「3不做」減少肺部負擔

肺病真的和運動有關嗎，老年人過了60歲，運動時到底有什麼要特別注意的？

為了讓大家更好理解，也讓這醫學知識不再那麼枯燥，我打算通過一個真實的病例給大家講講，這樣不僅更容易懂，還能更貼近我們的日常生活。

肖奶奶今年62歲，退休前是位老師，身體一直不錯，退休後還特別注重鍛煉，每天早晨去公園跑步成了她的固定習慣。

這天早上，她像往常一樣，早早地換好運動鞋，沿著公園的跑道慢跑，一邊跑，還一邊和幾個熟識的老友聊著天。

「哎，你們知道嗎，我聽說啊，過了60歲，運動可不能像年輕時候那樣隨便來了，尤其是肺病，和運動還扯上關係了呢！」

李大爺一邊喘氣一邊接著說：「你們別不信，我看健康節目說的，年紀大了，運動不當容易傷肺，尤其是過了60歲的人，運動時得牢記『3不做』，否則，肺可受不了！」

「什麼『3不做』啊，」肖奶奶一聽，心裡也犯了嘀咕，她平時覺得自己身體挺好，跑步也很有規律，難不成還真有講究？

李大爺顯然也不太明白個中道理，搖了搖頭：「我也說不清楚，你們還是去醫院問問醫生吧。」

這下，肖奶奶心裡有些不安，她跑步跑了這麼多年，雖說年紀大了，但從沒覺得有問題。

現在聽李大爺這麼一說，她心裡也有些疑惑，難道真是運動不當導致肺病，於是，決定去醫院找醫生問個明白。

「陳醫生啊，我最近聽朋友說，過了60歲，運動不當容易傷肺，尤其是運動時有個『3不做』，您說這到底怎麼回事兒？」

肖奶奶一坐下就把心裡的疑惑說了出來：我平時還經常跑步呢，怕這肺病真找上我。」

陳醫生聽完，笑了笑，點了點頭：「您這個問題問得挺好，確實很多人年紀大了還喜歡鍛煉，但也容易忽視一些問題。

「運動本身是好事，但如果方式不對，特別是上了年紀，肺功能本來就有所下降，反而容易出問題。」

肖奶奶趕緊追問：「那您說的『3不做』到底是什麼呢，我每天早上跑步，還算適合嗎？」

陳醫生笑著說：「『3不做』其實是針對年紀較大的人群，尤其是60歲以上的，第一個『不做』，就是不要在空氣污染嚴重的環境中運動。」

「這個問題很多人忽視，尤其是大城市的空氣質量並不總是好，空氣中的細顆粒物，比如PM2.5，對肺部有很大的刺激作用。」

「年紀大了，肺功能本來就開始退化，如果再在空氣不好的地方運動，比如馬路邊、工地附近，反而會加重肺部的負擔。」

肖奶奶一聽，若有所思：「我平時就在公園裡跑，應該還好吧？」