明日清明！牢記「吃3樣、喝2湯」應季調養身體 千萬「忌1事」才保全家安康
銀耳泡發撕小朵，加百合、蓮子慢燉出膠，最後撒幾顆桂圓。這湯潤肺又安神，晚上睡不踏實、總咳嗽的人連著喝一周，能感覺喉嚨清爽不少。
2. 鯽魚豆腐湯
鯽魚煎至兩面金黃，加開水、嫩豆腐和薑片，大火煮出奶白色。蛋白質豐富又好消化，老人小孩都愛喝，還能增強免疫力。
圖/翻攝自 香哈菜譜
三、忌1事：別讓身體「倒春寒」
清明前後早晚溫差大，最忌「過早換薄衣」。尤其別露腳踝和腰腹，老一輩常叮囑「寒從腳起」，穿好襪子、護住肚臍，避免寒氣入侵引發關節痛或腹瀉。
小貼士：
• 泡腳時加艾草或生薑片，驅寒又助眠。
• 晨起梳頭100下，疏通頭部經絡，整天神清氣爽。
文章來源：今日頭條
