血壓高能吃肉嗎？他「血壓偏高就戒肉」3個月後結果驚人　醫生：血壓有「四怕」最好別做

肉好吃但往往也會成為「背鍋專業戶」，每次查出疾病的時候都會怪罪於肉吃多了，於是很多人說以後不吃肉了。

可是不吃肉就能恢復正常了嗎？你可能不知道，吃肉太少有可能增加血壓風險。這是什麼道理？今天就來和你說一說。

血壓高的人能不能吃肉？

老楊平時很愛吃肉，但是自從發現血壓偏高後就戒肉了，聞著香噴噴的肉饞得流口水，可是一塊肉都不敢吃。三個月後老楊再次測量血壓，他發現自己的血壓一點都沒降，十分鬱悶。

另一位高血壓患者蔣叔是素食主義者，平時很少吃肉，他也被查出高血壓，當時還不相信，覺得醫生量錯了。但是後來複查還是偏高的，結果沒錯。

吃肉會讓血壓升高，這是大家的誤解，凡事都要考慮量的問題，吃肉太多的確有可能給身體帶來不利影響，但是吃得太多也會增加風險。

肉食中富含較多的蛋白質和膽固醇等營養，能幫助血管保持彈性，若肉、蛋類攝入不足，血管容易老化變硬。

如果你擔心自己吃肉太多，可以把肥肉、豬肉換成魚蝦的肉，既能補充優質脂肪，還能避免身體發胖。另外，每天控制在80克左右是比較合適的，超過100克風險會上升。

血壓有「四怕」，現在了解還不遲

第一怕，怕你不吃肉

肉食中含有脂肪、蛋白質等營養成分，有助於保持血管彈性，在合理範圍內使用血管才能健康，如果每天光吃青菜豆腐，營養不全面，血管會加速老化，血液流動時產生的壓力也比較大。所以，大家沒必要過成苦行僧，學會吃健康的肉就可以。

第二怕，怕你天天吃鹹菜

有的人認為吃鹹菜是省錢，而且滋味好能下飯，每天吃一點不礙事。不過，鹹菜經過腌制它的營養有所減少，花同樣的錢不如買新鮮的蔬菜吃。再者，裡面加的鹽格外多，對血壓的影響比較大，一般血壓高的人都有愛吃鹽的習慣，要儘快改掉，減少血管側壁的壓力。

第三怕，怕你情緒激動愛生氣

電視劇上經常會有這樣的情景，一個老人因為生氣頭暈不已最後還暈倒在地上，其實這並不是誇張。生氣的時候血管擴張血液流動快，心臟怦怦跳，血壓也會忽高忽低。除了憤怒，恐懼也會讓血壓波動，獨居老人夜間血壓容易上升，和孤獨、害怕有很大關係，需要家人陪伴。

第四怕，怕你久坐不動