血壓高能吃肉嗎？他「血壓偏高就戒肉」3個月後結果驚人　醫生：血壓有「四怕」最好別做

研究已經實錘，經常運動有助於降血壓，相反，如果你經常久坐不愛運動，血流運行慢很容易產生垃圾，血管的阻力也會變大。

中老年人在運動方面有很多擔憂，害怕自己關節不好，害怕心臟承受不了，往往會選擇保守的方式，寧願在家多歇歇。還有一部分老人退休在家無所事事，經常和朋友打牌，一坐就是一下午，時間久了也會讓血液變差。

其實，想要血壓正常不是限制肉、限制蛋，而是讓自己飲食均衡，不要食用太多加工食品，同時還要保持情緒良好，老年人多和家人交流溝通，多出門串門溜達，都能讓心情慢慢變好。順便還能走一走，到公園和廣場鍛煉身體，有助於保持血壓平穩。

不過，發現自己血壓高了先別著急，也有可能它並不高，而是你量錯了。平時大家會在家裡準備一個電子血壓計，可是你真的知道怎麼量嗎？

怎麼樣正確測量血壓？你的血壓可能並不高

在使用一個新的儀器前，建議大家先看看說明書，確保它已校準，了解清楚使用方法後再開始測量。一般自己不太方便操作，需要他人在旁邊輔助。

測量的時候不要偷懶，如果當天穿得毛衣比較厚，裡外好幾層，要把室內空調打開，然後把外套脫掉，裡面的毛衣也要脫掉，然後把袖帶綁在上臂，調整好鬆緊度，之後開始測量。

開始測量後就不要再講話逗笑了，也不要吃東西、喝水，保持安靜狀態，最後讀取數據記錄。如果患者是晨起後測量，建議排空晨尿後起身靠在床頭測量，或者下床坐到椅子上測量，這樣數據更加準確。

一次數量偏高不要緊，過兩天再測量一次，如果三次都超標那就可以確診，如果記錄的數據有高有低，就把數據加起來取平均值，最後再和標準對比。

正常範圍是140/90，高於這個數值也不要心慌，通過運動或飲食調整有可能降下來，但是自己要做出改變，不能又害怕生病又不願意付出努力。

但是不要像上文的老張一樣，把葷菜全部戒掉了，不僅不能降壓，還有可能增加風險。肉和雞蛋都能吃，但是要注意烹飪方法、滷蛋、滷肉、熏肉、午餐肉，這類食物要少吃。

長期吃素的人也要注意了，如果食物中放很多鹽、油脂，經常吃外賣，同樣會給身體帶來風險。不管你吃素還是吃肉，都不是健康的飲食，要做相應調整，保證各種營養都全面，身體才能保持健康。

文章參考：今日頭條